| 冬日暖饮—马蹄薏米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 439克 | 冬日暖饮—马蹄薏米汁热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于吹号角513分钟消耗的热量...120 | |||||
冬日暖饮—马蹄薏米汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（10个）、薏米（100克）、冰糖（适量）
1/3. 薏米用水事先泡一个小时
2/3. 马蹄洗净切成小块，煮15分钟左右，放入破壁机中打成汁
3/3. 泡好的薏米用水煮半小时，加入适量冰糖，倒入打好的马蹄汁即可
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、促进生长发育、降压防病等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与鲤鱼、红豆、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、养阴生津等功效；可与银耳、白果、草莓搭配；
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营养信息
- 冬日暖饮—马蹄薏米汁热量1026 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物182.4 克
- 钠22 毫克
- 钙69.5 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾649 毫克