| 黄桃肉松里卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 675克 | 黄桃肉松里卷寿司热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于溜旱冰71分钟消耗的热量...450 | |||||
黄桃肉松里卷寿司的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 米饭和水1：2的比例用电饭煲煮好就可以，煮好后拌适量寿司醋进去，等待放凉！
2/17. 等米饭凉的期间把海苔用刀裁成平均的两半，竹帘卷上铺好保鲜膜，保鲜膜最好把帘子都包好能固定最好可反复利用
3/17. 开始铺饭要注意海苔的正反面，如图放的一面铺饭哦
4/17. 铺饭带手套，从中间开始铺开用手指按压，铺满整个海苔哦，注意边上的饭不要弄出来了。铺均匀平整！
5/17. 铺好饭后反转整个寿司台，让寿司台边缘离竹帘卷一指宽，记得这步很重要哦，为了后面能卷好寿司，还有是在背面铺食材不然就反了～用丘比酱在十分之三出拉出一条线来
6/17. 铺食材，火腿苹果都铺在丘比酱线条两侧！丘比酱是为了固定食材哦！
7/17. 食材上放肉松
8/17. 卷肉松也是比较重要的一步，用手紧扣住食材往前卷，不要让食材漏出来哦！
9/17. 卷过来以后，手指还是握着食材和竹帘卷的，用手指往里面扣
10/17. 另外一只手拉扯一下竹帘卷，不要太用力，只要拉紧一点就可以使反卷裹紧里面的食材～
11/17. 寿司刀沾水，卷好后切寿司
12/17. 分段要整齐，只要粘刀了就要沾水再切
13/17. 片黄桃，注意捞黄桃的时候注意不要使劲捏，用巧劲儿！片的时候如图，厚薄看自己喜欢
14/17. 铺在装好的寿司上
15/17. 最后挤上丘比酱～(((o(*?▽?*)o)))
16/17. 成品～今天已经送给同学了大家都很喜欢哦☆*:.?. o(≧▽≦)o .?.:*☆
17/17. 手握，军舰，手卷，太卷在我的其他菜谱欢迎围观～
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、山楂、大蒜搭配；与菊花、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、宁神等功效；可与枸杞、咸菜、芦荟搭配；与海鲜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄桃肉松里卷寿司热量530 千卡
- 脂肪18.9 克
- 蛋白质64.9 克
- 碳水化合物141.9 克
- 钠941.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾387 毫克