| 香蕉黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粱米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 512千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 250克 | 香蕉黑米粥热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于堆肥174分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉黑米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
高粱米（100克）、黑米（150克）、香蕉（两根）、冰糖（适量）
1/10. 黑米提前用清水泡一小时
2/10. 泡好后备用
3/10. 高粱米洗去上面的浮皮
4/10. 香蕉切成小段
5/10. 因为时间有点紧，我在多用锅里煮沸水下入黑米，多用锅比电饭锅快嘛
6/10. 再煮开后下高粱米
7/10. 大火煮开后我还是换了电饭锅，电饭锅适合慢慢煲粥，大约一小时后两种米煮得软了
8/10. 加入冰糖煮十分钟，煮化冰糖
9/10. 再加入香蕉，搅拌均匀
10/10. 略煮一两分钟即可出锅，很香甜的粥，很喜欢
食材功效信息
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、消积、温中等功效；与海蜊子、蚝豉、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、补益脾胃、止虚汗等功效；可与燕麦、粳米、绿豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉黑米粥热量872 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物146.9 克
- 钠13.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾537 毫克