| 奶香紫薯玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 奶香紫薯玫瑰馒头热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于冰上掷石游戏53分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香紫薯玫瑰馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、自发面粉（适量）、牛奶（适量）
1/6. 将紫薯切开蒸熟，再把它捣成泥
2/6. 将紫薯泥和面粉和在一起，倒入牛奶，牛奶先少倒点，酌情增加，这个量没有很准确，自己把握，面粉也慢慢添加，直至揉成光滑面团，将面团表面抹点油，再用保鲜膜包起来，醒半小时以上
3/6. 这是醒发好的面团，将其取出继续揉，把气泡挤掉，再把它撮成长条，然后把长条平均的分切，切出大小差不多的小杞子，然后用擀面杖擀成饺子皮一样
4/6. 五张饺子皮依次叠加，在最后面放一小条面，然后用筷子在中间压出一缝，然后把面皮卷起来，中间一切，就出来两朵玫瑰！
5/6. 做好再让它醒15分钟开火蒸，锅开后改小火继续蒸
6/6. 最后漂亮的玫瑰花就出来了！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、健脾胃等功效；可与牛奶、猪小排、糙米搭配；与青蟹、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与红糖、雪莲果、米汤相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香紫薯玫瑰馒头热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克