| 冰糖炖雪莲子雪耳荔枝露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝干 | 克 | 416千卡 | 277千卡 | 3.8克 | 1.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 冰糖炖雪莲子雪耳荔枝露热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于水中有氧健身操244分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖炖雪莲子雪耳荔枝露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
双荚雪莲子（皂角米）（每人约15粒）、雪耳（1朵）、荔枝干（10颗（去壳））、冰糖（1块）
1/5. 提前一天把雪莲子清洗干净后用凉水泡发一晚上
2/5. 荔枝干去皮去核备用
3/5. 雪耳用清水煮发后把深黄色部分的东西去掉，再切分成小块备用
4/5. 另煲一锅开水把雪耳、荔枝肉干、冰糖一同煮开
5/5. 最后加入泡软糯的雪莲子再一同煮15分钟就可以关火，开动了
食材功效信息
荔枝干的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与白果、鸭梨、香蕉搭配；
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营养信息
- 冰糖炖雪莲子雪耳荔枝露热量976 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物170 克
- 钠5.7 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1111 毫克