| 鲜蘑粟米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 223克 | 鲜蘑粟米羹热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于打篮球44分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜蘑粟米羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（一根）、鸡蛋（一枚）、鲜蘑（4朵）、盐（适量）、葱油（少许）、香油（一两滴）、水淀粉（3勺左右）、香葱（少许）
1/10. 鲜蘑粟米汤食材。
2/10. 蘑菇洗净切成片、玉米用刀片下来少许。
3/10. 剩下的把玉米粒可以用改锥串一下，取下玉米粒，然后用料理机打成玉米粗汁。没有料理机的可以用擦子擦也一样。
4/10. 鸡蛋加入少许水打成蛋液。
5/10. 水开入鲜蘑和粒的玉米煮。
6/10. 然后煮两开，然后在放入玉米汁煮。
7/10. 稍微煮1-2分钟即可，然后勾芡。
8/10. 然后在甩入鸡蛋，一边下一边搅拌。
9/10. 然后撒上一点香葱碎，我还撒了几粒彩椒丁。更好看一些。
10/10. 然后装碗即可食用。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、减肥、增加记忆力等功效；可与鸽肉、豌豆、大豆搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与荠菜、圆生菜、明虾搭配；与柿子、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蘑粟米羹热量261 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克