| 奇异果香蕉smoothie热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 脱脂酸奶 | 克 | 86千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 655克 | 奇异果香蕉smoothie热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于骑马49分钟消耗的热量...480 | |||||
奇异果香蕉smoothie的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奇异果（300克）、香蕉（100克）、脱脂牛奶（300毫升）、脱脂酸奶（100毫升）、白糖（10克）
1/5. 奇异果可以用牛油果来代替哦，口感会更加细腻，糖的话可以用蜂蜜代替。
2/5. 将材料倒入破壁机里。
3/5. 开始1~2分钟的搅拌，具体要看你家里的料理机搅碎程度。
4/5. 倒入杯子里
5/5. 拿片薄荷叶装饰下，再吃快绿茶蛋糕，美好的一天又开始了
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、安神益智、防癌等功效；可与酸奶、蜂蜜、生姜搭配；与大闸蟹、黄瓜、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、均衡营养、清肠等功效；可与李子、燕麦、牛奶搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
脱脂酸奶的热量72千卡（每100克）；具有增加胃酸、促进食欲等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇异果香蕉smoothie热量389 千卡
- 脂肪3.67 克
- 蛋白质7.76 克
- 碳水化合物51.33 克
- 钠92.8 毫克
- 钙272 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾808 毫克