| 蚝油苦荞麦粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦荞麦粉 | 克 | 332千卡 | 316千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 105克 | 蚝油苦荞麦粉热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于登山机50分钟消耗的热量...402 | |||||
蚝油苦荞麦粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
苦荞麦粉（两个）、小油菜（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/11. 苦荞麦粉先用水洗净
2/11. 洗净后放开水锅焯下捞出
3/11. 切成小条备用
4/11. 切好葱姜蒜末，备好小油菜
5/11. 坐锅烧油，油热后下葱姜蒜炒香
6/11. 加一碗清水,高汤更好
7/11. 水开后下入小油菜
8/11. 接着下苦荞麦粉
9/11. 加适量盐
10/11. 倒入适量蚝油提鲜
11/11. 搅匀即可出锅啦
食材功效信息
苦荞麦粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有降血压、促消化、宽肠健胃等功效；
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营养信息
- 蚝油苦荞麦粉热量332 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠2.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾320 毫克