| 西米百合橘子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | 0.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 655克 | 西米百合橘子粥热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于拉筋159分钟消耗的热量...150 | |||||
西米百合橘子粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（80克）、蜜桔（1个）、鲜百合（1个）、冰糖（适量）
1/8. 准备好所有的食材。
2/8. 蜜桔去皮桔瓣切块，百合洗净剥片。
3/8. 锅中水烧开放入西米烧煮10分钟。
4/8. 然后加入百合继续煮至。
5/8. 加入冰糖，
6/8. 关中小火加盖继续煮至西米变透明，百合融化。
7/8. 粥以变稠西米熟透加入桔瓣。
8/8. 继续煮3分钟即可关火食用。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
蜜桔的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解酒、燥湿化痰等功效；与猪肝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西米百合橘子粥热量398 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物41.8 克
- 钠1.3 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾177 毫克