| 蒸芥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜干 | 克 | 50千卡 | 33千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 211克 | 蒸芥菜热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于郑多燕32分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸芥菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芥菜干（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、十三香（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备芥菜
2/9. 烧水煮
3/9. Ps家里没有葱了
4/9. 准备
5/9. 热油
6/9. 浇油
7/9. 搅拌
8/9. 上锅蒸
9/9. OK
食材功效信息
芥菜干的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促进血液循环、开胃消食等功效；可与鸡蛋、明虾、花菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 蒸芥菜热量190 千卡
- 脂肪20.3 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物127.2 克
- 钠4269 毫克
- 钙167 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾1453.3 毫克