| 糯玉米炒肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 152克 | 糯玉米炒肉末热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于刮胡子300分钟消耗的热量...120 | |||||
糯玉米炒肉末的做法共9个步骤
食材主料/辅料
新鲜糯玉米（适量）、肉末（适量）、葱（一根）、盐（适量）
1/9. 新鲜白糯包谷4个。
2/9. 这种糯包谷一般要买相对老一点的，吃起来会比较糯一些，老得话，不是很好炒，所以我把玉米上火蒸15分钟，旁边有两个没有掰，主要是有个买嫩了，掰不下来！所以蒸着给女儿吃。
3/9. 准备精瘦肉。
4/9. 剁成肉泥，剁时间长点。
5/9. 准备好葱花，切成小段。
6/9. 锅里热油，我用的是我们这边新榨油机榨出来的菜籽油，所以要热到锅里的油没有油泡泡为止，要不然会有生香油的味道，哎，都是地沟油害的，都不敢在外面买桶装油了！
7/9. 下肉末，加少量盐。
8/9. 加入玉米，因为玉米是蒸熟了的，所以下锅翻炒一下，加葱花即可起锅。
9/9. 起锅喽！荤素搭配，女儿很喜欢，而且营养也很均衡哦！
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、补钙、润肌肤等功效；可与扁豆、木瓜、菜花搭配；与海虾、荞麦、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯玉米炒肉末热量600 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克