咖喱五彩鸡丁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
总量 | 1167克 | 咖喱五彩鸡丁饭热量/卡路里2120千卡 | |||
热量2120千卡,相当于跆拳道212分钟消耗的热量...600 |
1/10. 将所有的材料洗净,西兰花焯水备用。
2/10. 鸡胸肉切丁,拌入少许玉米淀粉、咖喱粉、生抽腌制片刻。
3/10. 红椒及洋葱切丁。
4/10. 锅中倒油,加热后倒入玉米、豌豆、萝卜、红椒及洋葱粒翻炒至香。
5/10. 将玉米、豌豆、萝卜、红椒及洋葱粒拔至一边,倒入鸡丁翻炒。
6/10. 倒入椰酱、咖喱酱、盐、少许白糖炒香出锅。
7/10. 米淘净倒入电饭煲内,加水适量,没过米少许就好,倒入炒好的咖喱鸡肉丁。
8/10. 启动香弹煮。
9/10. 当健跳至闷饭过程时打开盖,加入西兰花再煮至保温2分钟拌匀便可出锅
10/10. 撰写制作步骤
红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃、健脾胃、开胃消食等功效;可与羊肉、花菜、虾搭配;与黄瓜、羊肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有抗衰老、防治冠心病、明目等功效;可与松子、鸡蛋、花菜搭配;与红薯、红螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有温中益气、补虚填精、健脾胃等功效;可与冬瓜、板栗、松子搭配;与大蒜、兔肉、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容益寿、补血、止汗等功效;可与枣(鲜)、百合、乌鸡搭配;与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、祛痰利尿、防癌等功效;可与苹果、小米、松子搭配;与河虾、皮皮虾、虾相克,同食可能会引起不适;