| 凉拌萝卜缨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜缨 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | 2.80克 | 0.11克 |
| 总量 | 150克 | 凉拌萝卜缨热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于体能训练11分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌萝卜缨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
萝卜缨（150克）、胡萝卜（适量）、醋（适量）、大蒜（一瓣）、生抽（适量）、香油（适量）、白糖（适量）
1/5. 将白萝卜缨洗净沥干水分
2/5. 烧沸水放入焯烫15秒后捞出，主要是为去除萝卜缨的一些辣气，也可以不烫
3/5. 将焯烫后的白萝卜缨，控去水分装盘，放上胡萝卜丝（我别的菜里拿了几根来点缀的）
4/5. 醋、生抽、香油、糖按3:2:1:0.5比例，蒜一瓣切末调和备用
5/5. 待萝卜缨稍晾凉些，然后将混合好的调料浇上即可
食材功效信息
萝卜缨的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；
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营养信息
- 凉拌萝卜缨热量53 千卡
- 脂肪0.11 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5.36 克
- 钠8.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克