莜麦八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、补脾等功效；可与猕猴桃、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、抗老化、润肺止咳等功效；可与枣、黄豆、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、滋补养生、延年益寿等功效；可与山药、核桃、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、厚肠胃、抗过敏等功效；可与豇豆、百合、黑米搭配；与鱼头、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、消胀、润肠通便等功效；可与粳米、兔肉、糯米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；