| 零难度辣菜菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 749克 | 零难度辣菜菜热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于踢键子54分钟消耗的热量...300 | |||||
零难度辣菜菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、梨（半个）、鱼露（三勺）、姜蒜末（两勺）、红椒酱（适量）
1/3. 白菜切小块放粗盐，腌6小时，不必下太多，不然等下会很咸
2/3. 把所有材料拌在一起
3/3. 在把白菜下入，要浸泡到酱汁，两天后就可以吃啦
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、增强免疫力、防癌等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降火、润肺等功效；可与猪肺、核桃、姜汁搭配；与螃蟹、大花蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、帮助消化等功效；
红椒酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 零难度辣菜菜热量272 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物53.62 克
- 钠1291.1 毫克
- 钙91 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾700 毫克