椰浆黑米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
椰汁 | 克 | 508千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
总量 | 387克 | 椰浆黑米糖水热量/卡路里1096千卡 | |||
热量1096千卡,相当于堆肥219分钟消耗的热量...300 |
1/3. 前一天晚上把黑米洗净(洗的时候不要搓洗容易把营养洗没 随便扒拉下就行 我洗了两遍)泡一晚上 第二天把黑米不管用什么方法弄熟 (我是蒸了半个多小时 如果有泡黑米剩下的水别倒了 可以做面食或者煮饭 很有营养)然后压到碗里面压实 (本来想做成黑米捞的 可是黑米本身是木有粘性的 忘记了 要加入一点黑糯米才行 )
2/3. 把剩余材料准备好 蒸的时候可以把椰浆加热 放入白糖至融化
3/3. 煮好的椰浆倒入装黑米的碗里 待凉 把火龙果切丁 小橘子去皮上面每瓣橘子掰开下面不要啊 这样就是一朵花了 (不要去那白色的丝 好东西啊)吃的时候淋上炼奶开吃
黑米的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有开胃益中、养肝明目、止虚汗等功效;可与绿豆、红豆、大米搭配;
椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解渴祛暑、生津利尿、生津止渴等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;
炼奶的热量321千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解盐卤毒、去酒毒、滋阴等功效;可与番茄、杨桃、香瓜搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;