| 南瓜糯米团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 521克 | 南瓜糯米团热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡，相当于桑拿245分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜糯米团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、砂糖（适量）、紫薯馅or豆沙馅（稍稍）
1/8. 南瓜灯玩过后，怎么处置？削皮，蒸
2/8. 蒸熟后剁碎
3/8. 加入砂糖，糯米粉
4/8. 揉成这样的面团
5/8. 塞入馅揉圆
6/8. 用勺子或叉子塑形，中间插一小块儿带皮的南瓜
7/8. 上屉蒸6-8分钟，糯米稍粘，下面垫蔬菜类放粘锅。
8/8. 桨桨桨
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与牛腩、火腿、芦荟搭配；与海鱼、上海青、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、止汗、美容益寿等功效；可与兔肉、鸭肉、红豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米团热量980 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物185.28 克
- 钠1.8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾147 毫克