| 藜麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 100克 | 藜麦饼热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于小轮自行车10分钟消耗的热量...510 | |||||
藜麦饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
晋善静麦藜麦（100克）、土豆泥（100克）、胡萝卜（适量）、葱白（适量）、胡椒粉、盐（适量）、面粉（70克）、橄榄油（适量）
1/7. 准备好高品质藜麦。因为藜麦中含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等是完全的优质蛋白全营养碱性食物，可以满足不同人体对食品营养的需求。
2/7. 藜麦、土豆泥面粉混合均匀，藜麦和土豆泥比例1:1，面粉加入少量是藜麦的1/3，面粉主要是起黏性作用。
3/7. 胡罗卜、洋葱白切碎备用
4/7. 加入盐、胡椒粉与胡萝卜洋葱藜麦、土豆泥拌匀和成面团
5/7. 双手蘸水把面团分成小剂子，分别滚圆压扁成饼成
6/7. 放入电饼档加少点橄榄油，放入圆饼
7/7. 将饼两面都煎成金黄色，一盘酥软香甜的藜麦饼就做好了
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 藜麦饼热量89 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质1.65 克
- 碳水化合物14.65 克
- 钠306 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾286 毫克