| 芹菜酥梨奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酥梨 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 芹菜酥梨奶昔热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于健美操19分钟消耗的热量...480 | |||||
芹菜酥梨奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酥梨（一个，200克）、酸奶（一盒，190克）、芹菜（50克）
1/8. 我选了酥梨，其他梨也可以，酸奶自己做的的最好，我家没有了，就用成品了。
2/8. 芹菜洗净，用开水冲烫一下，可以加入一点盐，这样是保证杀菌，
3/8. 切成小丁。芹菜叶子也切进去，不要丢了，芹菜叶的营养成分很高的。
4/8. 梨去皮切块
5/8. 放入料理机中，切好的芹菜也放入，酸奶倒进去
6/8. 开启搅拌功能。
7/8. 搅拌好的果蔬汁，芹菜在里面也被搅拌的非常碎，看不到一点点菜末，只有绿绿的颜色告诉我们它的存在。倒入杯中，因为是搅拌的果汁，食材全部被粉碎，所以很浓稠，不要担心口感，口感依然非常好，而且营养素完整保留。
8/8. 做好的山楂糕我切了小片放里面，一是装饰，二是更增加酸酸甜甜的口感。
食材功效信息
酥梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清心、养血生肌等功效；可与蜂蜜、姜汁、芝麻搭配；与羊排、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜酥梨奶昔热量151 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.3 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠2.3 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾76 毫克