虾仁豆腐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 700克 | 虾仁豆腐饼热量/卡路里479千卡 | |||
热量479千卡,相当于蛙泳48分钟消耗的热量...600 |
1/6. 首先把豆腐黏碎,虾仁洗净去虾线切成丁,葱.胡萝卜切末,准备好鸡蛋和面粉
2/6. 把切好的葱末,胡萝卜末,虾仁都倒入豆腐里,打一个鸡蛋,加入少量盐搅拌
3/6. 拌好后根据粘稠度加入适量的面粉和淀粉
4/6. 对于刚刚做饭的小伙伴来说用不粘锅可能会控制不好火候,所以建议用电饼铛,先在上面刷一层油,等油热了以后就可以往里摊了,用手把馅抓成大丸子的形状放到电饼铛里一压就成饼了
5/6. 大概5分钟左右,表面煎至金黄色就可以用铲子或者筷子可以翻动了,两面都煎好就可以出锅啦!
6/6. 怎么样,看着是不是特别有食欲,既营养又美味,最重要的是不会长肉哦,小伙伴可以尝试一下
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有防心肌梗死、帮助消化、预防动脉硬化等功效;可与葡萄、豌豆、紫菜搭配;与南瓜、樱桃番茄、橄榄相克,同食可能会引起不适;
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗血管、和脾胃、清热润燥等功效;可与虾皮、草菇、水芹菜搭配;与小葱、蜂蜜、葱相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、抗癌、消食等功效;可与绿豆芽、莴笋、西兰花搭配;与山楂、猕猴桃、木瓜相克,同食可能会引起不适;
香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗菌等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥等功效;可与干辣椒、菠菜、桂圆肉搭配;与田鸡、红薯、茶叶相克,同食可能会引起不适;