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百宝海底椰糖水

百宝海底椰糖水的热量和减肥功效

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百宝海底椰糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
海底椰69千卡231千卡4克12.1克
桂圆肉31千卡313千卡4.6克1克
百合17千卡166千卡3.2克0.1克
莲子9千卡89千卡4.13克0.53克
椰汁335千卡231千卡4克0.3克
冰糖560千卡397千卡0克0克
4千卡59千卡2克0克
总量352百宝海底椰糖水热量/卡路里1025千卡
踩水 热量1025千卡,相当于踩水256分钟消耗的热量...240

百宝海底椰糖水的做法共7个步骤

食材主料/辅料

海底椰(30克)、桂圆肉(10克)、百合(10克)、莲子(10克)、椰汁(半杯)、冰糖(少许)、盐(少许)
百宝海底椰糖水的做法图解1

1/7. 备好海底椰,桂圆肉,莲子和百合,冰糖也备好。

百宝海底椰糖水的做法图解2

2/7. 备好椰汁半杯。

百宝海底椰糖水的做法图解3

3/7. 海底椰,莲子和百合洗净,用清水浸泡1小时。

百宝海底椰糖水的做法图解4

4/7. 锅注入清水,放入海底椰莲子百合煮开,改小火煲30分钟。

百宝海底椰糖水的做法图解5

5/7. 30分钟后放入桂圆肉再煮30分钟,最后加入冰糖,椰汁,盐调味即可。

百宝海底椰糖水的做法图解6

6/7. 海底椰糖水盛碗享用

百宝海底椰糖水的做法图解7

7/7. 百宝海底椰糖水成品图

食材功效信息

海底椰的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养颜、润肺止咳、美容养颜等功效;

桂圆肉的热量313千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含烟酸,富含钾,富含铁;具有补血、补心益脾、温补等功效;可与橘子、当归、莲子搭配;

百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润燥、防癌、利湿消积等功效;可与粳米、绿豆、莲子搭配;与五花肉、羊肉、火腿相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有补益药、防癌、降血压等功效;可与桂圆、木瓜、白果搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

椰汁的热量231千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛风、生津利尿、益气等功效;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

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营养信息

  • 百宝海底椰糖水热量1025 千卡
  • 脂肪14.03 克
  • 蛋白质21.93 克
  • 碳水化合物281.38 克
  • 10160.9 毫克
  • 180 毫克
  • 13.35 毫克
  • 1967 毫克

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