| 火腿芝士香葱面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1047千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 812克 | 火腿芝士香葱面包热量/卡路里2121千卡 | |||
 热量2121千卡，相当于有氧操454分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿芝士香葱面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高粉（290克）、细糖（45克）、酵母（4克）、盐（3克）、鸡蛋（1个）、纯牛奶（150克）、黄油（25克）、芝士（适量）、鸡蛋清（少许）、火腿肠（二根）、葱花（少许）
1/7. 备好所需材料
2/7. 除了黄油，把全部的材料都倒进面包机里搅拌，依次放入，牛奶，鸡蛋，粉，一边角放入糖，一边放入盐，中间放入酵母
3/7. 启动面包机和面功能揉20分钟过后放入黄油再启动揉20分钟就OK了，然后拿出来整成团，放盆里等着发酵到两倍大的时候就可以做了
4/7. 排气过后就可以弄造型了，看图提示，把一半的火腿肠卷起来，用刀子划开，然后扭转开火腿肠成花瓣形状
5/7. 造型弄好后，摆入金盘，放入烤箱启动发酵功能20分钟
6/7. 二次发酵后刷上蛋液，喜欢芝麻的可以撒上一点，弄漂亮点，火腿的撒上芝士葱花，入烤箱上下火120度烤25分钟，根据自己的烤箱调温度，以免烤焦了
7/7. 25分钟过后出炉就可以开吃了，味道棒棒的，火腿芝士面包完工
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、帮助消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与羊排、桂圆肉、牡蛎 搭配；与豆浆、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、大便秘结、润肠等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与韭菜、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
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营养信息
- 火腿芝士香葱面包热量2121 千卡
- 脂肪155.17 克
- 蛋白质83.96 克
- 碳水化合物112.35 克
- 钠11740.8 毫克
- 钙1118 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾742 毫克