| 什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于扭腰49分钟消耗的热量...356 | |||||
什锦蛋炒饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、熟玉米（半根）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（1个）、烤肠（半根）、葱（适量）、盐（适量）、自制虾皮味精（适量）
1/17. 米饭1碗，熟玉米半根，黄瓜半根，胡萝半根，鸡蛋1个，烤肠半根，葱、盐、自制下皮味精适量。
2/17. 玉米粒用筷子刨下来。
3/17. 各样蔬菜切成粒，鸡蛋加1调羹水打散，葱切碎。
4/17. 锅预热加入几滴食用油润锅。
5/17. 下入蛋液炒散。
6/17. 炒好的鸡蛋盛出。
7/17. 锅中加入适量食用油下入葱炒香。
8/17. 下入胡萝卜、烤肠粒翻炒均匀。
9/17. 下入米饭翻炒均匀，下入前用勺子把米饭捣散，可以节约时间。
10/17. 下入青菜粒翻炒均匀。
11/17. 下入炒好的鸡蛋跨苏翻炒均匀。
12/17. 加入食盐。
13/17. 加入自制的下皮味精，快速翻炒均匀。
14/17. 盛入碗中压实一下。
15/17. 取一只盘子盖在炒饭碗上。
16/17. 然后再把盘子正放在桌子上。
17/17. 拿开碗，再用桔子片围边装饰一下，宝宝吃饭更喜欢。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克