| 辣烤梭鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梭鱼 | 克 | 1188千卡 | 119千卡 | 18.9克 | 4.8克 |
| 总量 | 998克 | 辣烤梭鱼热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于换床单475分钟消耗的热量...150 | |||||
辣烤梭鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
梭鱼（4条）、方便面料包（1包）、葱（适量）、姜（适量）、红辣椒（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、孜然（适量）
1/12. 将梭鱼清理干净后，背上开几刀
2/12. 放入大碗内，撒入方便面料包
3/12. 倒入老抽
4/12. 再倒些许料酒
5/12. 拌匀后腌20分钟使之入味
6/12. 红辣椒切圈
7/12. 葱切葱花
8/12. 姜切细丝，烤箱180度预热
9/12. 烤盘铺入锡纸，将腌好的鱼放入
10/12. 均匀撒上葱、姜、红辣椒
11/12. 再倒些许孜然
12/12. 用锡纸包起后，置烤箱烤15分钟即可
食材功效信息
梭鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利产、通经、明目等功效；
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营养信息
- 辣烤梭鱼热量1188 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠71.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾245 毫克