| 多样汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 600克 | 多样汤热量/卡路里2078千卡 | |||
 热量2078千卡，相当于槌球831分钟消耗的热量...150 | |||||
多样汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、糯米（400克）、蜜枣（适量）、金桔（适量）、薄荷叶（适量）、水（适量）、糖渍青梅（适量）、柚子茶（适量）
1/12. 绿豆浸泡四小时以上。
2/12. 糯米洗净浸一晚上。
3/12. 取一盆、底下铺糯米。
4/12. 米上头铺绿豆。
5/12. 蜜枣、金桔洗净，蒸糯米饭的时候一起上锅蒸。
6/12. 蒸锅锅内入冷水，水开后转中火蒸约20分钟。
7/12. 趁热，把绿豆跟糯米拌均匀成绿豆糯米饭、备用。
8/12. 取薄荷叶切丝。
9/12. 入锅煮开入冰糖，做成冰糖薄荷水。
10/12. 备好各料。
11/12. 盛上薄荷水~~ 这薄荷水要是冰过就更好。
12/12. 多样汤来哉~~
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、通经脉、利尿等功效；可与马齿苋、黑木耳、大米搭配；与紫米、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止汗、活血行气等功效；可与葡萄、红豆、鸭肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多样汤热量2078 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克