| 骨汤乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 333克 | 骨汤乌冬面热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于潜泳31分钟消耗的热量...900 | |||||
骨汤乌冬面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、骨汤（适量）、黄豆（适量）、乌冬（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 锅里放油，将鸡蛋煎熟后装起备用。
2/8. .............
3/8. 再将海带和黄豆放入,放生抽,小火焖一会入味。
4/8. 将骨汤倒入后烧开。
5/8. 下乌冬煮三分钟。
6/8. 碗里放葱花。
7/8. 再把乌冬面捞起,放上鸡蛋即可。
8/8. 吃面吧*_*
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、防治富贵病、抗氧化等功效；可与圆生菜、芝麻、干贝搭配；与葡萄、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、催乳、利水等功效；可与花生、小米面、茄子搭配；与水芹菜、菠菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 骨汤乌冬面热量472 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物62.8 克
- 钠20.6 毫克
- 钙212 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾1288 毫克