| 凉拌海藻芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 363克 | 凉拌海藻芽热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于滑翔飞行23分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌海藻芽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海藻芽（适量）、红萝卜（适量）、绿豆芽（适量）、麻油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）
1/9. 海藻芽....
2/9. 红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。
3/9. 海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。
4/9. 锅里放水烧开后放入少许油,盐。
5/9. 将海藻芽放入飞水。
6/9. 然后再将红萝卜丝放入。
7/9. 绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。
8/9. 放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。
9/9. 成品....
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、解毒生津、增加食欲等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美肌肤、调五脏、大便秘结等功效；可与冬瓜、鸭肝、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海藻芽热量80 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质2.14 克
- 碳水化合物8.41 克
- 钠69.7 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾371 毫克