| 双色葡萄干粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 178克 | 双色葡萄干粽子热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于摆桌子56分钟消耗的热量...150 | |||||
双色葡萄干粽子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（长江米）（1000克）、大枣（半碗）、双色葡萄干（半碗）、苇叶或者竹叶（一把）、马莲（一把）
1/12. 糯米洗净用凉水泡两天或者三天，看温度决定时间，每天换一次水。
2/12. 红枣洗净用热水稍微泡发一下备用。
3/12. 葡萄干洗净用热水稍微泡3分钟然后捞出备用。
4/12. 苇叶和马莲泡透然后洗净用淘米水焯水后过凉备用。
5/12. 把葡萄干和米拌匀。
6/12. 然后苇叶窝成一个三角窝。
7/12. 然后放上少许混合米，然后放入一个大枣。
8/12. 在放上混合米，用手稍微按压一下。
9/12. 然后把叶子扣过来用马莲捆严实，系好。
10/12. 依次把粽子全部包好，我这里一次煮了两种，双色葡萄干和大枣的，把叶子尖剪掉一些区别即可。
11/12. 全部包好放入煮锅没过水，中火煮开转小火焖一小时一刻钟左右关火焖半小时即可。
12/12. 做好的粽子趁热吃比较好，喜欢糖可以放点糖。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、补血、扩张血管等功效；可与莲子、南瓜、薏米搭配；与黄瓜、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色葡萄干粽子热量141 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物20.23 克
- 钠3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾250 毫克