| 青木瓜花生猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 花生 | 克 | 340千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 猪扇骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 1060克 | 青木瓜花生猪骨汤热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡，相当于水中柔软体操369分钟消耗的热量...240 | |||||
青木瓜花生猪骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（500克）、花生（60克）、猪扇骨（500克）、姜（3片）、新会陈皮（1/3个）、蜜枣（2个）、盐（适量）
1/5. 锅中烧开水，把猪骨连同姜片一起下锅焯掉血水，再用清水洗净沥干备用；
2/5. 花生可以提前泡一下，或者直接清洗一下也可以，蜜枣和陈皮用清水洗一下尘即可；
3/5. 青木瓜去皮去籽，切大块备用；
4/5. 煲中煮约3.5L的水，水开后把备好的所有材料下锅，除了盐啊！
5/5. 大火煮开5分钟后转小火煲约两小时，我用电饭煲，用的煲汤模式，食用前加盐即可！
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有通乳、丰胸、补充营养等功效；可与猪肉、香菇、墨鱼搭配；与南瓜、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、防冠心病、润肺等功效；可与粳米、毛豆、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
猪扇骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肠胃、强筋骨等功效；
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营养信息
- 青木瓜花生猪骨汤热量1475 千卡
- 脂肪60.1 克
- 蛋白质62.1 克
- 碳水化合物30.8 克
- 钠707 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾676 毫克