| 吐司香蕉蛋液卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 392克 | 吐司香蕉蛋液卷热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于滑旱冰182分钟消耗的热量...420 | |||||
吐司香蕉蛋液卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（8片）、鸡蛋（2个）、大香蕉（1根）、番茄酱（适量）、花生油（适量）
1/13. 准备图中材料！
2/13. 吐司切边，四边都切。吐司选择原味的，或者其它口味的都没有关系！我这个是胡萝卜味的吐司。
3/13. 吐司去边后用擀面杖把吐司片压扁。越扁越好哦……
4/13. 你要做几个卷，就压几片。我这里是八片
5/13. 然后把香蕉分成8等份……小长条的形状……
6/13. 再把香蕉卷在吐司片内！
7/13. 就这样卷好了……
8/13. 整齐排列！
9/13. 再把鸡蛋打散淋上去！
10/13. 用筷子翻滚一下吐司卷.....使之均匀涂抹！
11/13. 热油锅，待油热！
12/13. 放入吐司卷两面煎！
13/13. 装盘使用！是不是很简单呢？
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与小米面、桂圆、明虾搭配；与消炎片、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抑制癌症、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、止血、防冠心病等功效；
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营养信息
- 吐司香蕉蛋液卷热量1275 千卡
- 脂肪116.82 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物71.97 克
- 钠39145.5 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾169 毫克