| 清炒鸡头米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 266克 | 清炒鸡头米热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于扫地59分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒鸡头米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡头米（200克）、芹菜（1棵）、红椒（半个）、盐（少许）、白糖（少许）、鸡精（少许）
1/4. 将芹菜和红椒洗净，切小粒
2/4. 锅烧热放少许油，倒入鸡头米翻炒
3/4. 将鸡头米翻炒1、2分钟后，倒入芹菜和红椒粒
4/4. 接着翻炒几下，加少许盐、鸡精、糖调味就可以出锅了
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、养血补虚、祛风等功效；可与牛腩、基围虾、樱桃番茄搭配；与兔肉、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、健脾胃、防感冒等功效；可与鸡蛋、白菜、小白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒鸡头米热量178 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物56.6 克
- 钠77.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1239 毫克