| 铁皮石斛红枣汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斛 | 克 | 32千卡 | 213千卡 | 1.60克 | 2.00克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 497克 | 铁皮石斛红枣汁热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于刮掉油漆141分钟消耗的热量...180 | |||||
铁皮石斛红枣汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
石斛（适量）、红枣（5颗）、纯净水（一杯）
1/6. 将铁皮石斛洗净
2/6. 红枣冼净蒸熟
3/6. 将石斛外表皮的裼色外膜去掉。然后将石斛切成一小粒。
4/6. 红枣5颗去核取肉
5/6. 全部放入榨汁机内，启动开关后，加入纯净水，记住一定要开动开关后加入水。
6/6. 盛杯装出。
食材功效信息
石斛的热量213千卡（每100克）；具有强筋健骨、明亮眼目、润肺养胃等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、宁心安神等功效；可与小麦、冬瓜、枸杞子搭配；与虾、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 铁皮石斛红枣汁热量423 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物77.3 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克