| 原味南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 473克 | 原味南瓜饼热量/卡路里2193千卡 | |||
 热量2193千卡，相当于摩托艇运动877分钟消耗的热量...150 | |||||
原味南瓜饼的做法共17个步骤
食材主料/辅料
去皮南瓜（300克）、糯米粉（300克）、白砂糖（60克）、白芝麻（少许）、花生油（适量）
1/17. 准备好图中4种材料！
2/17. 南瓜去皮去瓤切片放蒸笼上蒸！
3/17. 蒸到用筷子可以戳烂为止！
4/17. 用勺掌把南瓜捣成泥状
5/17. 加入所有的白砂糖
6/17. 搅拌成糊状……
7/17. 再加入全部的糯米粉，慢慢加，慢慢搅拌
8/17. 搅拌成比较干的面团
9/17. 类似这样的状态
10/17. 然后分成10等份……搓成圆形……
11/17. 撒上一些芝麻！有几个不撒，因为儿子不喜欢芝麻！
12/17. 然后压扁！
13/17. 热油锅，油烧热！
14/17. 放入南瓜饼
15/17. 两面来回翻！
16/17. 关大火调成小火慢煎！5分钟左右……
17/17. 盛出装盘！完工！是不是很简单呢？
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补血、补中益气等功效；可与桑葚、红豆、枣搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、祛风润肠、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、桑葚、杏仁搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、抗老化、促生长等功效；
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营养信息
- 原味南瓜饼热量2193 千卡
- 脂肪156.6 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物180.9 克
- 钠27.9 毫克
- 钙94 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾176 毫克