| 微波炉煎蛋-快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 微波炉煎蛋-快手三明治热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于酒保97分钟消耗的热量...138 | |||||
微波炉煎蛋-快手三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白吐司（3片）、鸡蛋（2个）、核桃仁、肉松（适量）、香甜味沙拉酱（适量）
1/12. 干净的盘子抹上一层油
2/12. 打两个鸡蛋，要把蛋黄戳破，不然后面会爆炸的，表面可以撒点盐和胡椒粉
3/12. 把盘子放进微波炉里打三分钟，大家可以根据自己微波炉的功率增减时间
4/12. 在这期间可以准备核桃碎，用袋子装了之后压碎
5/12. 当当，鸡蛋好了，是不是超级方便
6/12. 白吐司准备好，因为自家吃的，就没有把边边切掉
7/12. 为了美观，把鸡蛋切一下以后摆放
8/12. 核桃碎，肉松
9/12. 沙拉酱，香甜口味的比较适合做三明治
10/12. 全部摆好放到盘子里，再在微波炉里打一分钟
11/12. 一切为二
12/12. 可以开吃啦~~~
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与北极虾、辣椒、菠菜搭配；与茶叶、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉煎蛋-快手三明治热量223 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物48.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克