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金菇沙拉

金菇沙拉的热量和减肥功效

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金菇沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
口蘑445千卡242千卡38.7克3.3克
总量184金菇沙拉热量/卡路里445千卡
打猎 热量445千卡,相当于打猎89分钟消耗的热量...300

金菇沙拉的做法共15个步骤

食材主料/辅料

口蘑(适量)、胡萝卜丁(适量)、玉米颗(适量)、青豆(适量)、原味沙拉酱(适量)、芥茉(适量)
金菇沙拉的做法图解1

1/15. 主料:口蘑
配料:胡萝卜丁
      青豆
      玉米颗

金菇沙拉的做法图解2

2/15. 起汤锅加水烧开。

金菇沙拉的做法图解3

3/15. 入青豆及玉米颗,焯熟。

金菇沙拉的做法图解4

4/15. 最后加入胡萝卜一起微焯,再沥水备用。

金菇沙拉的做法图解5

5/15. 备好面粉,蛋一个,面包糠适量。

金菇沙拉的做法图解6

6/15. 先沾上一层面粉。

金菇沙拉的做法图解7

7/15. 再沾上蛋液。

金菇沙拉的做法图解8

8/15. 最后裹上面包糠。

金菇沙拉的做法图解9

9/15. 热锅加入适量油,烧至七层热左右。

金菇沙拉的做法图解10

10/15. 转小火,加入裹好面包糠的口蘑。

金菇沙拉的做法图解11

11/15. 小火均炸透口蘑。

金菇沙拉的做法图解12

12/15. 出锅前,再转大火微炸。

金菇沙拉的做法图解13

13/15. 沥油放凉备用。

金菇沙拉的做法图解14

14/15. 原味沙拉酱,配上适量芥茉,调成沙拉酱。

金菇沙拉的做法图解15

15/15. 盘底铺三丁,再置好盘,挤好沙拉酱既可。

食材功效信息

口蘑的热量242千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有治疗便秘、预防糖尿病、提高免疫力等功效;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 金菇沙拉热量445 千卡
  • 脂肪3.3 克
  • 蛋白质38.7 克
  • 碳水化合物31.6 克
  • 5.2 毫克
  • 169 毫克
  • 19.4 毫克
  • 3106 毫克

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