| 意式肉酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意式香肠 | 克 | 316千卡 | 158千卡 | 15.05克 | 8.75克 |
| 黄油 | 克 | 249千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 总量 | 468克 | 意式肉酱通心粉热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于俯卧撑178分钟消耗的热量...480 | |||||
意式肉酱通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意式香肠（200克）、紫皮洋葱（半个）、黄油（28克）、黑胡椒粉（少许）、罗勒，九层塔（少许）、意大利通心粉（看你食量）、意大利奶油芝士面酱（300克）、意大利番茄酱（350克）、青柠（1个）
1/9. 将香肠剥皮，剁成肉沫
2/9. 洋葱切沫
3/9. 将平底锅烧热，放入黄油
4/9. 将切好的香肠和洋葱下入锅中翻炒，炒熟即可
5/9. 炒制过程中加入少量黑胡椒粉和罗勒
6/9. 炒熟后加入奶油芝士面酱和意式番茄酱，在锅中搅拌均匀，开小火，盖盖儿，焖煮2分钟，肉酱就做好了
7/9. 挤少许柠檬汁在肉酱上增加清香味与口感
8/9. 在炒酱的同时用清水煮通心粉，水中加入盐和少许罗勒调味，煮熟通心粉后即可捞出沥干备用
9/9. 将通心粉盛盘，浇盖上肉酱，撒上少许香葱沫和罗勒点缀
食材功效信息
意式香肠的热量158千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解油腻、祛腥等功效；
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 意式肉酱通心粉热量1424 千卡
- 脂肪111.51 克
- 蛋白质39.34 克
- 碳水化合物143.8 克
- 钠988.3 毫克
- 钙499 毫克
- 铁20.11 毫克
- 钾1565 毫克