玉米南瓜羹的热量和减肥功效

1/12. 材料：玉米1穗，南瓜100克（3人量），设备全自动豆浆机（我家是九阳的）。

2/12. 南瓜切小块。

3/12. 玉米刨下粒，我用筷子做工具，超好用。

4/12. 玉米粒、南瓜放入豆浆机内。

5/12. 加入水位线指示的适量清水。

6/12. 插上电源选择“米浆”功能。

7/12. 十几分钟做好的汤羹，过一下筛。

8/12. 过滤后的玉米羹润滑香甜。

9/12. 滤出的玉米皮渣滓不要丢弃（顺便简单示一下蛋饼流程），和面粉、鸡蛋、蔬菜丝一起调成糊。

10/12. 勺一勺面糊在锅转动锅子摊成饼，可撒上黑芝麻营养更全面，双面煎熟即可。

11/12. 做一份营养早餐、简单、营养、美味。