| 银耳雪梨红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 451克 | 银耳雪梨红枣羹热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于骑自行车57分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳雪梨红枣羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、雪梨（一个）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/11. 银耳备好待用。
2/11. 雪梨备好待用。
3/11. 红枣备好待用。
4/11. 银耳放入炖锅，兑入适量清水。
5/11. 放入红枣。
6/11. 雪梨去核切块备用（最好不去皮）。
7/11. 炖煮到1小时左右。打开盖子。
8/11. 把准备好的雪梨放入。
9/11. 放入冰糖。
10/11. 盖上盖子，再炖煮1-2小时后，就可以盛出上桌了。
11/11. 上桌。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、嫩肤等功效；可与枸杞子、豆腐皮、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清心、防癌等功效；可与百合、蜂蜜、冰糖搭配；与梭子蟹、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣羹热量456 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克