| 恬静淡雅茉莉玄米茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茉莉花 | 克 | 122千卡 | 200千卡 | 2.5克 | 0克 |
| 龙井茶 | 克 | 148千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 糙米 | 克 | 1660千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 611克 | 恬静淡雅茉莉玄米茶热量/卡路里1930千卡 | |||
 热量1930千卡，相当于喷射雪橇276分钟消耗的热量...420 | |||||
恬静淡雅茉莉玄米茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茉莉花（适量）、龙井茶（50克）、糙米（500克）
1/5. 搅拌页装入桶里。
2.把糙米洗干净，倒入桶里。
2/5. 选择菜单22，翻炒，时间43-45分钟，按下启动按键。
3/5. 炒好的糙米，颜色金黄散发出浓浓的米香。时间可根据个人炒制的分量调节。
4/5. 等糙米晾凉，把茉莉花，龙井绿茶放进去，混合后密封装瓶。具体比例可按个人喜好，糙米最多，绿茶次之，茉莉花适量增加花香。
5/5. 随喝随取，放一点进杯子，冲去热水，就能闻到独特的香气，十分钟即可饮用。
食材功效信息
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解表、开郁辟秽、理气和中等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
龙井茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益心血管、提神、抑癌抗瘤等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、排毒、补血等功效；可与红薯、干辣椒、莲藕搭配；
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营养信息
- 恬静淡雅茉莉玄米茶热量1930 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物133.3 克
- 钠32 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克