| 番茄沙拉盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 683克 | 番茄沙拉盏热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于固定脚踏车48分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄沙拉盏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、虾仁（适量）、青瓜（适量）、葡萄干（适量）、芝麻（适量）、千岛沙拉酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 番茄、虾仁、青瓜、葡萄干
2/6. 千岛沙拉酱、芝麻
3/6. 虾仁切粒用盐、糖、胡椒粉拌好，蒸熟晾凉待用
4/6. 番茄切去顶部2/10左右的，挖去肉囊
5/6. 把番茄肉囊、青瓜匀切成丁，与虾仁粒和葡萄干放在一起，挤进千岛沙拉酱，全部材料拌均匀
6/6. 把拌好的食材装入番茄碗内，洒上熟芝麻，可冰镇后或就这就吃，热食的也可放入微波炉微波30秒
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、促消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、菜花、芥蓝搭配；与鲢鱼、螃蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、促进消化、帮助消化等功效；可与娃娃菜、海马、葡萄搭配；与西瓜、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、补血气、防肿瘤等功效；可与橙子、薏苡仁、蜂蜜搭配；与皮皮虾、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄沙拉盏热量339 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠24.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1308 毫克