| 南乳汁烧鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 南乳汁烧鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于插花197分钟消耗的热量...114 | |||||
南乳汁烧鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、葱（适量）、南乳汁（3勺）
1/9. 鱿鱼洗净
2/9. 身首分离，身体用剪刀剪开，去掉内脏，撕掉体表的黑膜，头部清洗干净
3/9. 鱿鱼肉打花刀（请无视俺的刀功。。），切成大小合适的块，鱿鱼须切下
4/9. 南乳汁三勺，将切好的鱿鱼块、鱿鱼须腌制20min
5/9. 葱白切末，葱绿切段
6/9. 锅里放少许油，油热后下葱白
7/9. 爆香后下鱿鱼，转中火，炒到鱿鱼卷起，大约3min
8/9. 下葱绿段，炒1min，不放盐（南乳汁已经很咸了，我就没放盐，如果口重的可以再放盐调整下）
9/9. 起锅，开吃~
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南乳汁烧鱿鱼热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克