| 快速美味版意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 826克 | 快速美味版意面热量/卡路里1637千卡 | |||
 热量1637千卡，相当于斜板仰卧起坐379分钟消耗的热量...259 | |||||
快速美味版意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（250克）、番茄（一个）、番茄酱（适量）、奶酪片（一片）、肉末（150克）、洋葱（半颗）、大蒜粒（适量）
1/4. 准备好食材，洋葱，大蒜，番茄全部切粒。烧水，煮开后下入面条，按照意面上面指示的时间煮即可。我这个煮4-5分钟即可。
2/4. 倒入橄榄油，加热到五成热，倒入蒜洋葱炒香，然后加入肉末炒散。
3/4. 加入番茄粒炒至番茄变软溶掉，加入番茄酱和盐，炒均匀后加入忌士，加少量开水把所有调料炒均匀即可。
4/4. 把凉好的意面装盘，淋上酱汁，撒上少许迷迭香即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、清热生津等功效；可与鸡蛋、西兰花、豆腐搭配；与南瓜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、抑制癌症、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、补虚、滋阴等功效；可与圆白菜、扁豆、黑木耳搭配；与驴肉、雪花梨、海虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、促进消化等功效；可与猪骨、猪肝、西葫芦搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速美味版意面热量1637 千卡
- 脂肪32.91 克
- 蛋白质26.04 克
- 碳水化合物118.79 克
- 钠39066.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾501 毫克