| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 562克 | 紫薯粥热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于绘画182分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（适量）、水（适量）
1/4. 紫薯洗干净，削皮，切片
2/4. 大米洗好放入锅内加入适量水，加入切好的紫薯。
3/4. 盖上高压锅，我用的电磁炉，开中火煮约十五分钟。
4/4. 成品图。可以开吃了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与猪小排、排骨、猪排搭配；与圣女果、鸡胸脯肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与荷叶、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯粥热量819 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克