| 早餐-简单好吃的吞拿鱼鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 138克 | 早餐-简单好吃的吞拿鱼鸡蛋杯热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于乘双连雪橇82分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐-简单好吃的吞拿鱼鸡蛋杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、油浸吞拿鱼罐头（15克）、蛋黄酱（适量）
1/5. 鸡蛋煮熟，可放几滴白醋帮助蛋黄凝固
2/5. 鸡蛋对半切开，取出蛋黄
3/5. 油浸吞拿鱼沥干油，用勺子压碎
4/5. 把吞拿鱼、蛋黄、蛋黄酱混合即可装入蛋白内就可以了
5/5. 在花园剪了几棵牛至的嫩芽做装饰，儿子们很爱吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与桂圆、玉米、菠菜搭配；与鹅、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 早餐-简单好吃的吞拿鱼鸡蛋杯热量571 千卡
- 脂肪81.11 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克