| 水果蔬菜沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 水果蔬菜沙律热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于举重9分钟消耗的热量...180 | |||||
水果蔬菜沙律的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生菜（100克）、青瓜（适量）、苹果（适量）、雪梨（适量）、彩椒（适量）、大蒜（适量）、沙律酱（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）
1/9. 材料：苹果，雪梨，彩椒，生菜，青瓜 沙律酱，大蒜，白醋 白糖适量
2/9. 水果削皮刨丝
3/9. 彩椒切丝
4/9. 青瓜也刨丝
5/9. 生菜也切丝
6/9. 水果蔬菜处理好
7/9. 大蒜1、2瓣剁碎碎 放白醋白糖泡半小时以上（提前先准备好）
8/9. 将蒜蓉白醋淋在水果蔬菜上 拌匀即可食用
9/9. 或是弃用白醋蒜蓉汁 改用沙拉酱
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、帮助消化、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果蔬菜沙律热量27 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克