韭菜炒干鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
总量 | 355克 | 韭菜炒干鱿鱼热量/卡路里420千卡 | |||
热量420千卡,相当于吹喇叭210分钟消耗的热量...120 |
1/6. 材料集合,韭菜洗干净切段、干鱿鱼要用热水泡半个钟
2/6. 锅内放油烧开,倒入鱿鱼
3/6. 把鱿鱼先炸香了,捞起待用
4/6. 继续放入红椒跟蒜头,炒香
5/6. 倒入韭菜,继续炒至快熟时,放调料:盐,味事达、香油后倒入炸好的鱿鱼,翻炒几下就可以了(漏拍了一张了,看文字啦)
6/6. 好了。。装盘咯
干鱿鱼的热量313千卡(每100克);具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效;可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配;与茄子、番茄酱、茶叶相克,同食可能会引起不适;
韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有散瘀、润肠通便、补肾等功效;可与鹌鹑蛋、豆芽、猪肉搭配;与虾皮、牛里脊、牛肉相克,同食可能会引起不适;