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韭菜炒干鱿鱼

韭菜炒干鱿鱼的热量和减肥功效

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韭菜炒干鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
干鱿鱼360千卡313千卡60克4.6克
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
总量355韭菜炒干鱿鱼热量/卡路里420千卡
吹喇叭 热量420千卡,相当于吹喇叭210分钟消耗的热量...120

韭菜炒干鱿鱼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

干鱿鱼(两条)、韭菜(半斤)、蒜头(5个)、干辣椒(8条)、盐(适量)、味事达(适量)、香油(适量)
韭菜炒干鱿鱼的做法图解1

1/6. 材料集合,韭菜洗干净切段、干鱿鱼要用热水泡半个钟

韭菜炒干鱿鱼的做法图解2

2/6. 锅内放油烧开,倒入鱿鱼

韭菜炒干鱿鱼的做法图解3

3/6. 把鱿鱼先炸香了,捞起待用

韭菜炒干鱿鱼的做法图解4

4/6. 继续放入红椒跟蒜头,炒香

韭菜炒干鱿鱼的做法图解5

5/6. 倒入韭菜,继续炒至快熟时,放调料:盐,味事达、香油后倒入炸好的鱿鱼,翻炒几下就可以了(漏拍了一张了,看文字啦)

韭菜炒干鱿鱼的做法图解6

6/6. 好了。。装盘咯

食材功效信息

干鱿鱼的热量313千卡(每100克);具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效;可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配;与茄子、番茄酱、茶叶相克,同食可能会引起不适;

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有散瘀、润肠通便、补肾等功效;可与鹌鹑蛋、豆芽、猪肉搭配;与虾皮、牛里脊、牛肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韭菜炒干鱿鱼热量420 千卡
  • 脂肪5.41 克
  • 蛋白质62.089999 克
  • 碳水化合物11.35 克
  • 1289.3 毫克
  • 189 毫克
  • 7.74 毫克
  • 1622 毫克

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