| 章鱼须炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 539克 | 章鱼须炒韭菜热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于铺床232分钟消耗的热量...120 | |||||
章鱼须炒韭菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
章鱼（一个）、韭菜（适量）、味极鲜（少许）、食盐（少许）、植物油（适量）
1/9. 活的章鱼洗净
2/9. 放开水中煮熟（往开水中放活章鱼的时候都不敢看，有点残忍哈哈）
3/9. 熟的章鱼放凉水降温后将头和脚分别切开
4/9. 韭菜洗净切段
5/9. 章鱼须切段
6/9. 葱姜切丝备用
7/9. 热锅凉油加入葱姜
8/9. 加入切好的章鱼须，煸炒一下
9/9. 再放入韭菜，煸炒一下加入少许的味极鲜和食盐，拌匀即可出锅
食材功效信息
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有生乳、预防高血压、提高性功能等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、润肠通便等功效；可与青鱼、猪肉、豆腐搭配；与牛奶、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼须炒韭菜热量464 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质20.989999 克
- 碳水化合物17.55 克
- 钠389.4 毫克
- 钙123 毫克
- 铁4.24 毫克
- 钾938 毫克