麻辣水煮鱼片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
总量 | 576克 | 麻辣水煮鱼片热量/卡路里605千卡 | |||
热量605千卡,相当于吉特巴舞126分钟消耗的热量...288 |
1/15. 准备一条鲈鱼。
2/15. 蒜苗切段
3/15. 把鲈鱼去中间的刺和小刺。
4/15. 准备豆牙菜。
5/15. 姜片,蒜片,干辣椒,豆瓣。
6/15. 把豆牙放入锅内炒熟捞起。
7/15. 把豆牙放入盘的下层。
8/15. 锅放油,放入花椒和干辣椒炒。
9/15. 再放入豆瓣酱炒香。
10/15. 倒入汤。
11/15. 放入鱼头和鱼刺,煮10分名钟。
12/15. 煮好鱼头和鱼刺,再放入鱼片。
13/15. 煮5分钟。
14/15. 放入蒜苗,断生即可。
15/15. 装盘,倒入已经装了豆牙的盘里。就可以了。
鲈鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脾补气、补肝肾、益肾安胎等功效;可与豆腐、胡萝卜、姜搭配;与蛤蜊、奶酪、奶油相克,同食可能会引起不适;