| 红糖燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 蛋液 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 195克 | 红糖燕麦饼干热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于滑雪机143分钟消耗的热量...420 | |||||
红糖燕麦饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低粉（70克）、即食燕麦（50克）、椰蓉（25克）、黄油（50克）、红糖（30克）、蛋液（20克）、小苏打、泡打粉（各1毫升）
1/7. 黄油融化成液态加入红糖，红糖如果有颗粒可以稍微加热一下，直到完全溶解。
2/7. 加入蛋液搅拌均匀
3/7. 低粉、燕麦、椰蓉、小苏打和泡打粉混合均匀，加入黄油红糖等混合液体中。
4/7. 用刮刀拌匀，会显得有点干，不过搓成小球完全没问题的。此时预热烤箱180度上下火。
5/7. 搓成小球压扁均匀放进烤盘，送进烤箱中层，大概15分钟。（烘烤时间与饼干大小薄厚以及烤箱都有关系，请酌情烘烤）
6/7. 有没有消化饼干的即视感？没错，吃起来也很像。
7/7. 我一共做了9块大的4块小的。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、杀虫消疳等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、补虚、保健等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与牛腩、牛排、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与干贝、茼蒿、西红柿搭配；与鹅蛋、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖燕麦饼干热量1004 千卡
- 脂肪177.28 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物201.12 克
- 钠229.8 毫克
- 钙267 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1044 毫克