虾仁鸡蛋炒杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
总量 | 948克 | 虾仁鸡蛋炒杂蔬热量/卡路里1132千卡 | |||
热量1132千卡,相当于现代舞236分钟消耗的热量...288 |
1/9. 准备食材:将香菇,青椒,洋葱,胡萝卜和火腿肠切片,虾仁去除虾线待用。
2/9. 热锅放油,加入鸡蛋液滑炒后盛出。
3/9. 放入虾仁翻炒至变色。
4/9. 放入胡萝卜和洋葱翻炒几下。
5/9. 放入香菇,青椒和西兰花翻炒。
6/9. 加入酱油翻炒几下。
7/9. 放入鸡蛋和少许盐炒匀即可。
8/9. 成品图来了!
9/9. 色彩艳丽,美味可口,颜值很高!
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有催乳、增强性欲、增强免疫力等功效;可与龙须菜、娃娃菜、上海青搭配;与西瓜、茶叶、橙子相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、解热烦、清热解毒等功效;可与干贝、羊排、菠菜搭配;与味精、牛奶、兔肉相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有防癌、治疗高血压、降低胆固醇等功效;可与豇豆、薏米、鲤鱼搭配;与鸽肉、基围虾、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、健胃消食、健胃等功效;可与黑木耳、鲳鱼、紫甘蓝搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、抗癌、提神等功效;可与松子、羊排、鸡蛋搭配;与河虾、皮皮虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;